Tìm kiếm [x]

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO THÍNH LỰC

Có thể bạn chưa biết: có một số loại thực phẩm ăn vào sẽ có tác dụng bảo vệ đôi tai và thính giác, ngăn chặn sự phát triển các tổn thương thính lực.

Theo các bác sĩ phòng khám Đông Phương cho biết, một số thực phẩm tốt cho thính lực. Hỗ trợ tốt cho việc điều trị các bệnh liên quan đến thính lực. Hy vọng qua bài viết dưới đây, các bạn có thể lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe gia đình cũng như cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của gia đình.

THỰC PHẨM TỐT CHO THÍNH LỰC

  1. Các thực phẩm giàu Kali như: chuối, mơ, dưa hấu, cam, và rau chân vịt.

thực phẩm tốt cho thính lực

Hàm lượng Kali trong cơ thể sẽ bị giảm khi cơ thể già đi. Kali có vai trò quan trọng trong cách thức tương tác giữa các tế bào trong tai. Vì vậy, đây cũng là nguyên nhân vì ao người già bị suy giảm thính lực. Bổ sung các thực phẩm có chứa kali giúp cơ thể chống lạị sự lão hóa các cơ quan thính giác, thậm chí có thể giúp ngăn chặn tiếng ồn liên quan đến việc mất thính lực.

  1. Thực phẩm chứa nhiều Folate

Khoa học chứng minh Folate có tác dụng làm chậm lại sự lão hóa của bộ phận tai do tuổi tác. Loại vitamin nhóm B này từ lâu đã được biết đến như một thần dược trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe trong suốt cuộc đời bạn. Folate tan trong nước và không được lưu trữ tốt trong cơ thể, vì vậy bạn phải bổ sung hàng ngày từ thực phẩm tốt cho thính lực như: bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt (rau bina) và các loại rau lá xanh khác, đậu lăng, đậu, bơ.

  1. Thực phẩm có Vitamin C và E

Vitamin C và E là chất chống oxi hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E giúp khôi phục lại các mạch máu và dây thần kinh xung quanh tai trong khi vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại nhiễm trùng tai. Vì thế, không có gì nghi ngờ khi chúng được xếp vào trong những thực phẩm tốt cho thính lực.

Để bổ xung vitamin C, bạn nên ăn nhiều các loại trái cây họ cam quýt, các loại thảo mộc tươi, ổi, và dâu tây. Vitamin E có trong quả hạnh, hạt hướng dương, rau lá xanh, xoài, và dầu ô liu. Loại thực phẩm giàu cả hai loại vitamin này là ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, đu đủ.

  1. Vitamin D

Vitamin D có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như nhiều cơ quan nội tạng. Nó đóng vai trò kiểm soát cân nặng để hình thành xương. Ngoài ra, viatamin D còn có tác dụng trong công tác phòng chống mất thính lực. Vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai.

Vitamin D có thể được hấp thụ từ ảnh sáng mặt trời, nấm, vi tảo và địa y. Để cung cấp đủ lượng vitamin D bạn cần, hãy dành mỗi ngày vài phút tắm nắng( khi mặt trời chưa nắng gắt).

  1. Các thực phẩm giàu Omega 3 axit béo

Omega 3 là chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong nhiều loại hạt, ngũ cốc, đậu, và các loại dầu. Các chất béo này làm giảm chứng viêm gây tổn thương biểu mô và rất có lợi cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, Omega 3 cũng rất hiệu quả trong việc phòng chống điếc do tuổi tác.

Các thực phẩm tốt cho tai chứa Omega 3: hạt quả óc chó, đậu, dầu oliu, dầu dừa.

omega 3 tốt cho thính lực

  1. Các thực phẩm chứa Magiê.

Magie giúp chúng ta chống lại sự căng thẳng và giúp làm tăng tính mẫn cảm cho thính giác, giảm ù tai, và ngăn ngừa mất thính lực.  Có rất nhiều loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, gạo nâu, rau lá xanh, atisô, lúa mạch, quả hạch Brazil, các loại đậu và hạt bí ngô.

  1. Các loại thực phẩm chứa Vitamin B12

Vitamin B12 có trong các sản phẩm hữu cơ, sau khi vào cơ thể được tạo ra nhờ các vi khuẩn có ích. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mất thính lực. Ngoài ra B12 được tìm thấy trong các loại rong biển.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho thính lực, bạn cũng nên thương xuyên chăm sóc cho đôi tai bằng cách: điều trị kịp thời các bệnh viêm nhiễm tai- mũi- họng, giữ cho ống tai được khô ráo, không nên nghe nhạc bằng tai nghe với âm lượng lớn, tránh nơi bị ô nhiễm tiếng ồn,.. và nên đi khám bác sĩ chuyên khoa khi xuất hiện những biểu hiện bất thường.

Chuyên khoa tai- mũi- họng, phòng khám đa khoa Đông Phương là cơ sở y tế chuyên khoa được nhiều người dân khu vực Hà Nội tin tưởng và đánh giá cao về chất lượng dịch vụ y tế. Đa khoa Đông Phương hoạt động khám chữa bệnh với đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, tận tình, các thiết bị khám chữa bệnh hiện đại, tiên tiến. Người bệnh đến khám và điều trị bệnh tại đa khoa Đông Phương sẽ được chuẩn đoán và điều trị bệnh 1 cách chuẩn xác và phù hợp nhất.

Bạn cần tìm hiểu thêm thông tin về các thực phẩm tốt cho thính lực, hãy gọi đến hotline: 0988111497, hoặc livechat để được giải đáp bởi các chuyên gia tai- mũi- họng 497.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO THÍNH LỰC
Đánh giá bài viết!


BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC
X